Halloween e chuva

É meu dever voltar aqui pra dizer que fiquei só um dia e meio na dieta da sopa do hospital de coração. Eu tava com muita fome, a sopa é muito leve e comer só frutas e verduras não estavam me sustentando, e acabei saindo do controle e comendo outras coisas ontem. Comecei com duas bolachas de água e sal pra conseguir ajudar minha mãe a limpar o ap dela, e quando fui ver já estava tomando leite com café, comendo bolacha de nata e etc. Hoje acordei desanimada e preocupada com um trabalho de ética e política que tenho que entregar hoje, isso me deixa ansiosa. Então vou deixar pra começar a dieta segunda ou quando der.. Estava realmente querendo fazer essa dieta pra desintoxicar e depois fazer uma dieta mais balanceada, ou tentar de novo HSGD. Emagrecer pelo menos um pouco esse ano, mas tentar me focar mais nos estudos. Eu realmente não consigo as duas coisas ao mesmo tempo, talvez com prática e organização eu consiga, mas atualmente a organização da minha vida está zero.

Hoje é halloween e queria muito ter decorado a casa, ou ter tido animo pra ir na festa a fantasia da minha amiga hoje, ou comprado mil doces pra passar o dia assistido filmes de terror ou bruxas, e já ter me livrado desse trabalho pra aproveitar melhor. Quem sabe ano que vem eu me programe melhor, e esteja numa fase melhor e consiga fazer algumas coisas. Meu plano pra hoje é assistir harry potter e comer pizza com meu vô. Quero ver o 1-3 hoje, amanha o 4-6 e segunda os 7 primeira e segunda parte. Só pra filmes consigo me organizar :P Quem sabe eu me animo e faço alguma receita com abóbora que eu amo? Acho que importante é ter equilíbrio, se você está fazendo dieta é importante você se permitir e planejar em sair dela em algum momento para uma ocasião especial, tipo aniversários, festas, feriados ou até mesmo aquele final de semana que você não quer fazer nada e passar o dia assistindo filmes e comendo porcaria. Depois você volta pra dieta normal, mas pelo menos satisfeita e revigorada, e a probabilidade de ter compulsões num impulso é quase zero com isso. Nesses vários anos que fiquei neurótica com dietas, emagrecimento e etc, aprendi que é importante equilibrar e ter ciência de que a nossa vida não se resume a isso. Você não pode deixar que um desejo, as vezes doentio, de emagrecer roube as melhores fases e momento da sua vida. Você que tem que estar no controle e aprender como lidar com tudo isso. Não adianta imaginar que você vai num aniversário e não comer nada, resistir piamente, e acabar jacando e achar que é o fim do mundo por isso e que você merece morrer. Eu já passei por isso, acho que todo mundo passa, então com um pouco de maturidade vocês verão que é besteira insistir nessas coisas, e se deixar viver as vezes faz muito bem. A vida não se resume a dietas, por incrível que pareça. Então aproveite este halloween da melhor forma que puder! Happy halloween!

Sobre a dieta da sopa incor

Percebi que não coloquei o programa da dieta aqui e nem falei da receita e etc --' Bem, a receita original você pode encontrar acessando aqui, mas tem uma variação da Ana Maria Braga que parece ser melhor e muda poucas coisas, que é essa daqui.

Os 7 dias da dieta

1º Dia de dieta: Coma todas as frutas que desejar (sem exageros), exceto banana e abacate. Tome a sopa pelo menos 2 vezes no dia; Beba chá, suco de uva (sem açúcar) e água à vontade;

2º Dia de dieta: Pode comer todos os legumes e verduras que desejar (crus ou cozidos). No jantar, se quiser, coma uma batata grande cozida com manteiga. Tome a sopa sempre que desejar;

3º Dia de dieta: Coma frutas e legumes à vontade, exceto batata. Tome a sopa pelo menos duas vezes no dia. Obs.: Se ao final do dia tiver feito tudo, deverá ter perdido em torno de 2300 a 3200 calorias;

4º Dia de dieta: Coma até 8 bananas e beba copos de leite desnatado à vontade. Tome a sopa pelo menos 2 vezes no dia. Obs.: A banana e o leite possuem calorias, carboidratos, potássio, proteínas e cálcio que seu organismo estará necessitando neste dia. Eles irão diminuir o seu desejo de consumir açúcar;

5º Dia de dieta: Você poderá comer de 280 a 400 gramas de carne vermelha ou branca grelhada, com uma porção de tomates frescos temperados com sal, limão e azeite de oliva. Tome a sopa pelo menos 2 vezes no dia. Beba de 6 a 10 copos de água durante o dia, para eliminar o ácido úrico;

6º Dia de dieta: Hoje você pode comer até 3 bifes grandes grelhados de carne vermelha ou branca acompanhados de legumes cozidos, exceto batata. Tome sopa pelo menos 2 vezes no dia, beba água, café, chá e sucos sem açúcar à vontade;

7º Dia de dieta: Hoje você pode comer arroz integral, legumes cozidos ou crus à vontade. Tome a sopa pelo menos 2 vezes no dia. Beba água, café, chá e sucos sem açúcar a vontade.

Dieta da Sopa do Incor

Início: 29/10

peso: 70 kg

Término: 04/11

meta: -7 kg = 63 kg

Primeiro dia de sopa

Comecei hoje a dieta, e não a fiz direito, claro, mas acho que não fiz mal. Fui terminar a sopa era sete horas da "noite" (horário de verão on), então pra não morrer de fome antes eu comi uma banana. A única fruta que eu não podia comer hoje e eu comi. Mas como fala frutas a vontade, se eu controlasse bem hoje, acho que ficaria ela por elas, porque acabei comendo menos do que poderia. Então tomei dois pratos de sopa, e comi duas bananas, tomei um copo de suco de uva integral e durante a tarde tomei uma caneca de café com açúcar. Vou começar a fazer sem açúcar a partir de amanhã. Ah, o segundo prato de sopa comi com farofa porque minha sopa está muuuito apimentada e a farofa amenizou um pouco, mas foi essa única vez porque farofa não pode nesta dieta. E estou bebendo bastante água. Pena que esqueci de me pesar hoje de manhã, mas vou considerar 70 quilos, porque me pesei segunda-feira eu acho. Vou me pesar amanhã ai eu confirmo aqui. Como a sopa é levinha dá muita fome, ainda mais que fiquei o dia sem comer. Mas como pode comer essa sopa a vontade e tem mais a variação de frutas, verduras e algumas carnes em outros dias acho que vai ser tranquilo. Vi que essa dieta serve para desintoxicar, e recomeçar uma reeducação alimentar depois. Estou ansiosa pra ver os resultados. 

Aff, já estou com fome de novo e vou passar a madrugada fazendo trabalho. Acho que vou comer uma maçã se a fome piorar...

Beijos e força!

Cansada

Olá, eu voltei. Voltei porque não consigo me aceitar mais, não consigo me enganar mais e parece tudo estar desmoronando. Está tudo uma bagunça e não consigo mais encontrar minhas razões e motivos que me trouxeram até aqui. O primeiro semestre da universidade foi ótimo, consegui me socializar, fiz amizades, sai bastante, usei umas drogas que sempre quis usar, bebi até passar mal, estudei e etc. Mas o segundo semestre está sendo um porre. Minha amiga saiu do curso e voltou pra cidade dela, me afastei de outras pessoas, não estou saindo mais, mal estou frequentando as aulas, pensar em estudar me dá preguiça e fico me questionando porque desanimei tanto com filosofia se é uma coisa que gosto tanto. Até pensei hoje em trancar o semestre porque sinceramente não estou dando conta e mal começou os trabalhos, e seria ter bom ter um tempo pra me reencontrar de novo. Mas isso me parece completamente errado, além do fato que já perdi muito tempo e agora que consegui entrar no curso que eu queria eu vou desistir? Não! Mas então o que é isso aqui dentro de mim que me desanima tanto? Estou com medo de ter que voltar a tomar antidepressivos e etc, a psicologa já cogitou isso comigo esse ano. As vezes me sinto inapta para a sociedade, como se eu devesse ser internada e alguém viesse a me ensinar como se vive novamente. Mas acho que ninguém pode fazer isso por mim, eu também não estou qualificada para isto agora.

Bem, mas não voltei aqui para ficar apenas divagando sobre minha vida e reclamando dos meus problemas. Estou correndo para o mesmo lugar que corro quando o resto da minha vida não está indo bem, e quero consertar meus problemas com outra solução, porque acabo por imaginar que se eu não fosse gorda não me sentiria assim. Mas a verdade é que eu me sentiria sim, meu físico não influencia assim para eu nunca mais me sentir mal, mesmo magra. Mas eu preciso focar em um ponto, em um problema, pra conseguir alguma forma de recompensa, de prazer. Eu sinto que se eu emagrecesse, tudo se resolveria, então vou colocar uma venda em meus olhos e ir por esses sentidos.

Estou com 70 quilos, ainda, o meu máximo foi os 73. Quero muito voltar a pesar 54 quilos de novo, quero muito até mesmo voltar pros velhos 64 quilos. Só de sair da casa dos 60 seria fabuloso. Ou resumindo, qualquer quilo perdido já ia ser a melhor coisa do mundo do que continuar assim. Sinto falta até dos 68 quilos, quando meus jeans me cabiam bem. Que vergonha. Eu já tentei começar a HSGD algumas vezes ultimamente, mas não encontro animo como em tudo na minha vida. Amanhã vou fazer verdurão e tentar começar aquela dieta da sopa do hospital do coração que fala que emagrece 7kg em 7 dias. Dizem que a sopa tem gosto horrível, mas vi umas variações e vou tentar. Se não der eu penso em outra dieta, ou só simplesmente começo a evitar comida de novo.

Por enquanto, é isso. Beijos e força!

Eu tenho vontade de criar um novo blog, como se isso fosse me dar uma nova vida. Mas eu sei que isso é bobagem, que não vai durar muito e depois vou ficar com vários blogs, como já estou ficando.. E esse está tão bonitinho, e está durando tanto tempo já, vi que comecei a escrever aqui em 2012 e já estamos em 2015. Até imagino as coisas que escrevi aqui, eu tentando fazer dietas e planos e fracassando como sempre. Deveria mudar minha dinâmica então, né?

Mas enfim, tem tanta coisa acontecendo comigo, eu sinto que estou mudando tanto. Está passando várias coisas na minha cabeça, e fico meio bad por isso. Acho que tenho um sério problema com o tempo, eu estou começando a ficar triste porque o tempo está passando muito rápido, que já passou muito rápido. Eu já tenho 21 anos, eu não sou mais criança ou adolescente, não estou mais na escola, eu finalmente consegui entrar numa federal, ainda não mudei como queria mudar, tanta coisa já passou e está passando. Eu tenho medo de mudar mais, de perder pro tempo as pessoas que eu amo, de me perder também. Eu sei que deveria parar de lamentar e me preocupar com isso, e aproveitar o meu presente então, mas de tempos em tempos eu sempre me sinto assim, e eu realmente não sei o que significa aproveitar esse presente. Curtir? Eu estou curtindo mas nunca parece ser o suficiente. Acho que só seria suficiente se o tempo parasse ou que seu fluxo fosse mais devagar. Eu me sinto confusa e tonta de tanto pensar. Eu queria agarrar tudo isso, o tempo, o presente, meu passado, meu futuro e apertar bem forte pra ver se dura para sempre. Mas não dá, nunca dá... ele só vai indo, sem pausas, sem interrupções, sem voltas, sem adiantamentos, apenas constância. Queria parar de me sentir assim, porque me sinto muito triste, muito mal. O pra sempre poderia existir.

Quero muito vestir uma calça jeans 34 e poder usar blusas de alcinhas sem me sentir gorda e marcar minha barriga enorme çç Quero poder ter mais controle sobre o que eu como, evitar industrializados, doces, frituras e etc.. É como se eu já tivesse cansada de saber qual é a formula para emagrecer e nunca conseguir seguir. Porque eu sou fraca demais, mas não quero ser assim pra sempre. Esses pensamentos estão me deprimindo hoje. Amanhã é uma segunda, e logo vai começar abril.. se eu me focar até o final do ano, talvez eu consiga emagrecer o suficiente para usar jeans 34. Mas sempre rola aquela insegurança e incerteza com os planos, porque já foram tantos que é difícil se tornar confiante depois de tantos fracassos. Eu não sei o que vou fazer, como vou fazer.. só sei o que eu quero, então vou tentar tomar minhas decisões baseadas nisso. "Eu quero emagrecer, esse alimento vai me ajudar ou atrapalhar?". Queria muito conseguir terminar a dieta do leite, porque dá resultados para várias pessoas e ela não é difícil.. só os primeiros dois dias. Bem capaz que eu emagreça mais que 3 quilos com ela, então seria só tentar manter para não voltar a engordar durante o mês. Espero que dê certo, se não, vou tentar só me alimentar com o necessário e saudável.

Plano para 2015:

peso inicial: 72 quilos (30/03)

peso final: 45 quilos (30/12)

~ 27 quilos a perder em 9 meses.

- 3 quilos por mês. 0,75g por semana. ~

ps. é apenas uma média.

30 de abril: 69 quilos

31 de maio: 66 quilos

30 de junho: 63 quilos

31 de julho: 60 quilos

31 de agosto: 57 quilos

30 de setembro: 54 quilos

31 de outubro: 51 quilos

30 de novembro: 48 quilos

31 de dezembro: 45 quilos 

Nota rápida

Não comecei a dieta hoje mas tenho uma boa desculpa dessa vez, passei na federal <33 ai quis comemorar e já viu. Mas começo amanhã sem falta, porque agora só me falta ser linda e magra :( besitos!

ABC diet, again.

Ana Boot Camp diet

início: 23 de fevereiro de 2015 (seg) | peso: 70,5 quilos

término: 13 de abril de 2015 (seg) | meta: 40 quilos (-30 kgs)

média: perder aproximadamente 4 quilos e 300 gramas por semana, 600g por dia.

Regras:

- atividades físicas todos os dias. nem que for meia-hora de caminhada

- beber muita água

- 3 xícaras de chá verde por dia

- pesagem toda segunda ao acordar

- tirar, pelo menos, fotos e medidas no início e fim da dieta

- anotar tudo o que comer e beber

- foco e força!

pesagem: 70 kgs | meta: 65,72 kgs
Primeira semana:
( ) Day 01: 500 (seg)
( ) Day 02: 500 (ter)
( ) Day 03: 300 (qua)
( ) Day 04: 400 (qui)
( ) Day 05: 100 (sex)
( ) Day 06: 200 (sab)
( ) Day 07: 300 (dom)

pesagem: x | meta: 61,4 kgs
Segunda semana:
( ) Day 08: 400 (seg)
( ) Day 09: 500 (ter)
( ) Day 10: fast (qua)
( ) Day 11: 150 (qui)
( ) Day 12: 200 (sex)
( ) Day 13: 400 (sab)
( ) Day 14: 350 (dom)

pesagem: x | meta: 57,1 kgs
Terceira semana:
( ) Day 15: 250 (seg)
( ) Day 16: 200 (ter)
( ) Day 17: fast (qua)
( ) Day 18: 200 (qui)
( ) Day 19: 100 (sex)
( ) Day 20: fast (sab)
( ) Day 21: 300 (dom)

pesagem: x | meta: 52,8 kgs
Quarta semana:
( ) Day 22: 250 (seg)
( ) Day 23: 200 (ter)
( ) Day 24: 150 (qua)
( ) Day 25: 100 (qui)
( ) Day 26: 50 (sex)
( ) Day 27: 100 (sab)
( ) Day 28: 200 (dom)

pesagem: x | meta: 48,5 kgs
Quinta semana:
( ) Day 29: 200 (seg)
( ) Day 30: 300 (ter)
( ) Day 31: 800 (qua)
( ) Day 32: fast (qui)
( ) Day 33: 250 (sex)
( ) Day 34: 350 (sab)
( ) Day 35: 450 (dom)

pesagem: x | meta: 44,2 kgs
Sexta semana:
( ) Day 36: fast (seg)
( ) Day 37: 500 (ter)
( ) Day 38: 450 (qua)
( ) Day 39: 400 (qui)
( ) Day 40: 350 (sex)
( ) Day 41: 300 (sab)
( ) Day 42: 250 (dom)

pesagem: x | meta: 39,9 kgs
Sétima semana:
( ) Day 43: 200 (seg)
( ) Day 44: 200 (ter)
( ) Day 45: 250 (qua)
( ) Day 46: 200 (qui)
( ) Day 47: 300 (sex)
( ) Day 48: 200 (sab)
( ) Day 49: 150 (dom)

( ) Day 50: fast (seg)

Sobre queima calórica, metabolismo basal e etc

Vou começar a fazer ABC diet mesmo, vou tentar me comprometer 100% com a dieta e o propósito, para não desanimar e mudar de vez. Minha meta vai ser perder os 30 quilos que ela promete, aproveitar que estou bem acima do peso, então isso facilita. Dá aproximadamente 4,3 quilos por semana e quase 600g por dia. Mas fiquei pensando aqui, como REALMENTE posso perder essas 600g por dia, o que eu tenho que fazer. Pesquisei, calculei e cheguei num ponto que vou tentar explicar aqui. Acho que todos já conhecem o famoso calculo de metabolismo basal, que é a quantidade de calorias que seu corpo precisa apenas para funcionar, como por exemplo quantas calorias é necessária para sua circulação sanguínea, batimentos cardíacos, funcionamento dos neurônios, digestão, respiração e etc, do que você precisa simplesmente para estar viva sem contar exercícios. Se você passar o dia na cama só existindo, vai gastar essas calorias mesmo assim. Entendeu? Bem, só procurar no google e vai aparecer vários sites para fazer esse calculo para você, só deixar suas medidas lá e fim. O meu metabolismo basal é de 1555 calorias, é disso que eu preciso para sobreviver. Se eu consumir a mais que isso posso engordar, a menos eu emagreço, igual eu mantenho. Mas fiquei me perguntando o quanto eu tenho que consumir a menos, ou quantas calorias eu tenho que gastar para perder exatamente as minhas 600g por dia que tanto quero. A solução foi tentar achar quantas calorias equivale a uma grama. A resposta é 7,7 calorias. Fazendo a regra de três básica, me leva a conclusão de que para perder minhas 600g eu preciso gastar 4,620 calorias. Sim, parece impossível mas não é. Porque você vai poder calcular tudo o que fizer durante o dia e que queima calorias e não apenas atividades físicas. Eu não to muito afim de ficar fazendo essas contas todos os dias para não ficar extremamente neurótica, mas vou calcular as principais e colocar alguns exercícios físicos para não ficar com a consciência pesada.

Ok, então minha taxa metabólica é de 1555 calorias e preciso queimar 4620 calorias por dia para emagrecer por dia. Como? Vamos considerar o primeiro dia da ABC diet, eu vou consumir apenas 500 calorias, isso já me dá um déficit de 1055 calorias, é como se eu já tivesse "queimado" essas 1055 calorias, na verdade meu organismo queimou só para poder funcionar. Então de 4620 calorias queimadas por dia, passo para 3565 calorias. Dormir oito horas por noite, já gasto 507,6 kcals. Uma caminhada leve a moderada de uma hora gasto 352 calorias. Me alongar por meia-hora, 88 calorias. Só ai já deu menos 947,6 calorias, sobrando ainda para gastar 2617,4 kcals. Acredito que gasto mil calorias ou até mais em atividades diárias, como cozinhar, me locomover, lavar louça, varrer a casa, tomar banho e etc. Mas como já disse antes, não vou calcular essas coisas banais para não ficar louca e deixar essas mil calorias livre, como já queimadas. Mas mesmo assim, falta mais mil calorias para queimar. O que fazer? Achei esse vídeo no youtube interessante, é um circuito para queimar 1000 calorias em 40 minutos. Bem prático, não? :) Então, fecho meu dia de 4620 calorias queimadas e posso perder teoricamente minhas 600g no dia. Só falta saber se funciona na prática. Nos outros dias com menos calorias na dieta facilita, pois já estarei queimando essas calorias só por comer menos ainda. Só tomar cuidado nos dias de calorias mais altas, como um dia de 800 kcals. Mas só calcular os dias certos.

Então o importante é ter um dia ativo, caminhar uma hora, se alongar, dormir bem a noite, e fazer um workout. E é claro, seguir as calorias da dieta!

Então força! ♥

Bad days

Não rolou o curso de design e nenhum outro em universidade particular, eu lembro que tinha entrado em desespero, quase depressão profunda. Mas acho foi uma daquelas coisas ruins que tem que acontecer pra coisas boas vir. To com grande esperança de entrar na federal, de verdade. Fui quinta-feira lá manifestar interesse presencial, e segunda saí o resultado de quem conseguiu uma vaga nessa segunda chamada ou não. Eu estava em 27 de 14 vagas, então ta rolando ainda :) Se tudo der certo dia 26 faço matrícula, dia dois eu acho que começa o ano letivo e espero que minha vida mude totalmente. Esses anos tem sido um lixo pra mim. Estou numa situação tensa com minha mãe novamente, por causa do love dela, que fica implicando comigo sem motivo, ela quase terminou, ficou aqui em casa alguns dias, mas voltou pra ele. E isso quebrou meu coração :/ Mas to superando, to seguindo em frente.
Sobre a ana, eu andei tentando superar ela também. Fazer dietas mais saudáveis e etc... Mas tem acontecido algumas coisas comigo que estão me deixando para baixo, e a ana sempre volta aos meus pensamentos. Ontem uma senhora no ponto de bus insinuou que eu era gorda, hoje um amigo meu soltou que só seria tal pessoa magra depois de uma malária. Tipo, wtf? çç E realmente não to sabendo lidar com isso dois dias seguidos. Me sentindo uma looser. Acho que vou começar a ana boot camp diet, e boa sorte. To me sentindo perdida, sei lá. Só precisava vir aqui tentar me encontrar um pouco, mas as coisas fazem menos sentido ainda quando escritas.
Força pra quem ainda estiver lendo isso aqui..

2015 vai ser O ano!

Queria passar aqui para deixar atualizado porque depois não sei se vou ter mais tempo, minhas aulas começam dia 11, finalmente vou começar a fazer design gráfico <3 e ainda estou esperando a lista de espera do sisu para o curso de filosofia aqui da federal, esse ano fui bem melhor no enem e isso me animou um pouco. Mas não vou ficar esperando e já começar a cursar design, vai que não sou chamada e perco mais um ano, né?
Sobre diets, infelizmente não consegui seguir aquele ritmo do comecinho do ano... Tive umas compuls, engordei e etc. Comecei academia, mas já parei de ir e to arrumando força de vontade para voltar a ir. Mas ontem comecei a Eight Hundred Diet, tirei fotos, medidas, e perdi 400g já hahaha Eu sei, é pouco. Pretendo perder 6 quilos com ela, chegar aos 65 quilos. Criei um plano de novo:

» Eight Hundred Diet

início: 02.02.2015 término: 16.02.2015

meta: - 6 quilos (65 quilos)

peso inicial: 71,0 peso final: x

» 17.02.2015 - dia do lixo

» Dieta de Emergência

início: 18.02.2015 término: 22.02.2015

meta: - 4 quilos (61 quilos)

peso inicial: x peso final: x

» Ana in Training

início: 23.02.2015 término: 22.03.2015

meta: - 8 quilos (53 quilos)

peso inicial: x peso final: x

Eu vou emagrecer e ser thin esse ano, eu juuuro! Esse ano vou fazer tudo diferente, já estou fazendo. To saindo mais, já estou me encaminhando para os estudos, mudei meus quartos, cortei o cabelo, ganhei roupas novas e uma máscara hidratante para cabelos de salão que estou super ansiosa para usar. Falta só emagrecer e controlar minha ansiedade para minhas unhas crescerem. hahahaha E ah, criei umas recompensas para me motivar a emagrecer logo!

Primeira meta: 55 quilos - piercing no nariz

Segunda meta: 45 quilos - tattoo de coruja.

Me desejem sorte, keep strong!

Finalmente, 2015!

Feliz ano nooovo! Que 2015 todos os sonhos se tornem realidade, vamos dietar e magrelar imensamente. Menos quilos e mais amor e paz! In 2015, we will be thin!

Não comecei minha ana in training, mas posso falar que estou dietando esses dias. Estou nos lfs super baixos ou nf, acabei de fazer um nf de 2 dias e só parei porque acordei tonta hahaha Está sendo mágico a facilidade que estou conseguindo ficar sem comer e me controlar. Não sinto fome, vontade e nada. Se as vezes aparece a fome, eu tomo um pouco de água gelada e fumo um cigarro e some completamente. Isso já me rendeu quase 4 quilos a menos já! Cheguei nos 68 finalmente, agora rumo aos 65!! Será que dá pra chegar nos 65 até final de semana? Porque finalmente eu tenho um date marcado hahahaha, espero que dê tudo certo <3 Vou atualizando esse post aqui para anotar as calorias de hoje, besitos e forças!

CDM:

1 caneca de café (200 ml) - 61,4 

3 torradas integrais - 105

1 banana naninca amassada com canela - 82,8 

total: 249,2 calorias

Almoço:

1 xic. de brócolis - 37,5 kcal

1/2 filé de frango grande - 100 kcal

1/2 col. de sopa de azeite extra virgem - 54

1 col. de arroz - 32

total: 223,5 calorias

calorias totais: 472,7

Ano que vem...

Não quero falar o que fiz da minha ausência desde o último post, claro que só fiquei no comer. --' mas vamos esquecer isso, o natal está acabando e já estou determinada do que eu quero pra minha vida o ano que vem. Vocês já decidiram também? Dica: ano passado não tinha plano nenhum e acabei no nada, fazendo o que aparecia e fim. Me deixei completamente de lado em 2014, mas isso vai mudar em 2015. Claro que emagrecer está na lista, então já montei um plano para o ano que vem, eis abaixo:

peso inicial: 70 kgs/154,32 lbs - imc 30,30
Ana in training 01/01/2015 - 28/01/2015 - 60 kgs/132,27 lbs - imc 25,97
Pausa de uma semana. 29/01/2015 - 04/02/2015
Abc diet 05/02/2015 - 26/03/2015 - 50 kgs/110,23 lbs - imc 21,64
Pausa de uma semana. 27/03/2015 - 02/04/2015
Perdida 20/03/2015 - 03/04/2015 - 07/05/2015 - 40 kgs/88,18 lbs - imc 17,31

AiT Primeiro dia # 850 kcal

(07:00) Café da manhã:
* chá ou café s/ açúcar - 0 kcal
* 3 torradas integrais - 105 kcal
* 1 banana prata amassada c/ canela - 68,5 kcal
total: 173,6 kcal

-ACADEMIA- SPINNING 07:30 - 08:30 + 01 hora de musculação + 0:30 min. de esteira

(10:00) Lanche:
*1/2 maçã - 42,38 kcal
(12:00) Almoço: (varia +/- 400 kcal)

(15:00) Lanche:
*1/2 maçã - 42,38
*suco detox - 79,4
total: 121,78 kcal

-ACADEMIA- GAP às 18 horas + 1 hora de caminhada

(19:30) Jantar:
* 01 sopa vono de carne c/ batata - 76
* 01 danone molico - 41 kcal
total: 117 kcal

(11:00/00:00) Ceia:
* 01 chá s/ açúcar - 0

calorias totais: 854,76 calorias
calorias gastas: 2064
déficit: 1209,24

Planos

Verdade que eu desanimei esses dias e voltei pra vida velha que eu tinha de comer sem olhar as calorias. Mas hoje me animei novamente, porque de alguma maneira eu sei que não posso desistir, que essas recaídas são pedras no caminho, que eu tenho que fazer alguma coisa, que preciso de um plano. Mas um plano de dietas já tinha, porém fracassei em uma. Então vou passar para a próxima dieta da lista e depois tento a SGD novamente. Melhor do que ficar perdendo tempo, comendo o mundo. Ainda tenho um mês, ainda dá para emagrecer. Então segunda vou começar a Ana in Training! Mas vou levar á sério. Criei um plano, entre eles está incluso fazer cardápios semanais. Já planejar a semana para não ter a oportunidade de sair da linha. Fiz os cardápios com o que tenho em casa mesmo, e se algo faltar depois compro. Aliás, ainda falta sábado e domingo da semana que vem para fazer mas estou com preguicinha. Vou postar só o de segunda hoje, e depois vou postando nos dias certinho, caso eu modifique algo. Se eu fizer ela a risca mais academia acho que dá para emagrecer 12 quilos. Se eu estiver com 71 quilos, como imagino que estou (70,9 da ultima pesagem).. da pra chegar nos 59 quilos ainda esse ano. :D Então força, muita força que ainda pode dar certo ;3

* Dieta Ana in Training ~

Início: 01 de dezembro de 2014

Término: 28 de dezembro de 2014

Peso inicial:

Meta: - 12 quilos

Peso final:

Plano: Tomar 40 mg de fluoxetina todos os dias após o almoço; Fazer musculação e aeróbica todos os dias ou no mínimo 3x/semana; Diu e lax em caso de compulsão; fazer cardápios semanais; 2L de água por dia; reeducação alimentar; pesagem semanal; fotos e medidas de antes e depois.

Sono

Anna Kerina

Tenho a sensação de que estou me perdendo cada vez mais. A cada dia que termina, a cada ano que passa, a cada hora de tédio ou sufoco, aos meses ruins e aos dias de sorte... não importa, estou me dissolvendo no tempo que se esvai. Não consigo pegar a mim mesma, não consigo encontrar meu caminho de volta. Quando estava perdida, foi quando havia me encontrado. Eu sabia quem eu era ou devia ser, apesar das dúvidas. Mas eu tinha me escolhido, eu era quem eu queria ser. Agora parece que meu ser é apenas resultado das sobras do tempo. Virei "o que dá tempo de ser". Não penso mais, não consegui realizar meus sonhos, meus planos não deram certo. Sem rumo e sem direção, apenas a minha destruição. Esse ano que está no fim, eu abandonei cada pedaço despedaçado meu. Abandonei a tentativa de qualquer sonho, emagrecer, estudar, desenhar, escrever, fotografar... Apenas me afoguei nas histórias dos livros que li, dos filmes e seriados que assisti. Minha vida era ver a vida dos outros na tela da TV ou do computador. Minha vida era imaginar a vida dos personagens dos livros, me encontrar nem que fosse um pouquinho com aquela história que transcorria através de mim, enquanto minha vida passava. Era mais fácil assim do que enxergar a verdade, me transformei no que jamais quis ser. Lutei tantos anos para me transformar no que eu realmente era ou sonhava ser, que o resultado foi o oposto. Me pergunto se estou fazendo as coisas certar e fica claro que não. Mas não sei viver de outra maneira. No fundo ainda existe aquele antigo eu aqui dentro, que me dá saudades, nostalgias e vontade de voltar. Mas a casca dura que ficou é de um pesadelo horrível que nunca  sequer imaginei que poderia um dia existir. Me perdi dentro de mim mesma, me perdi nos caminhos que trilhei em busca dos meus sonhos que não alcancei. Estou perdida e cansada, e a ideia de que nunca irei me encontrar novamente traz o desejo de dormir e não acordar.

Nf como te quiero.

Minha SGD não deu certo, acho que já deu pra prever isso por ter sumido daqui. Estou na monstra, com muita cólica, dor de cabeça e... vontade de comer! Foi praticamente impossível manter 300 calorias assim. Mas não quero desanimar ou esperar segunda que vem. Vou voltar para os NF's. Estou começando um agora meia-noite e vou tentar manter até domingo. Parece impossível para mim, mas sei que não é. Ainda mais que minha mãe vai estar viajando este final de semana e vou ficar livre. Ai segunda de manhã eu me peso na pesagem semanal oficial pro desafio e vejo o resultado. Antigamente emagrecia um quilo por dia com NF, mas ultimamente meu metabolismo anda tão lerdo, que se eu perder meio quilo já vai ser demais hahaha Acho que vou passar os NF's bebendo chá verde e água gelada com limão para o metabolismo não morrer de vez com os NF's. Think thin and keep strong!

SGD day #02 - 300 kcal

Almoço:
02 col. de arroz (64)
01 filé médio de frango grelhado (159)
02 fatias de abacaxi (72)
total: 295

To ferrada, meu almoço foi praticamente todas as calorias que podia comer hoje :( Isso porque marquei aula de spinning pra mais tarde :/ Vou precisar de muita força hahaha
Uma notícia boa: estou voltando pra minha ruivisse <3
pesagem: 70,3

SGD day #01 - 400 kcal

Desjejum: 01 copo de água gelada (0)

CDM: 01 molico de ameixa (41)
Almoço: 02 col. de arroz (64) + 03 col. de cenoura refogada (22,5) + 01 pedacinho de carne de panela (no máximo 50) + 01 ovo com sal e oregano (67,10) = 203,6 kcal
CDT: 01 xic. pequena de café com açúcar (26,05)
Jantar: 01 molico de morango (41)
Ceia: 01 pêra (68,9)

calorias finais: 380,55 kcal
pesagem incial: 70,9 kgs

SGD tomorrow!

Meus últimos dias não deram certo, não consegui fazer 2468, não consegui contar mais as calorias, não fiz nem um dia de NF. Mas chega de ficar se lamentando pelo passado e vamos nos concentrar no amanhã (literalmente). Amanhã vou começar a Skinny Girl Diet, e se tudo der certo, vou começar academia amanhã também. Juro que vou me focar na dieta e fazer perfeitamente. Porque já percebi que entrar numa dieta sem estar comprometida de segui-la 100% a risca é só perder tempo.

Como meu metabolismo está lento, procurei alguns alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo:

1. Maçã
Alimento de baixa caloria, a maçã ajuda a acelerar o metabolismo, colaborando para a perda de peso.
2. Água
Manter o corpo hidratado acelera o metabolismo além de ajudar a ganhar sensação de saciedade.
Outros benefícios de beber água são o aumento da energia, ajudar na saúde em geral e ajudar a perder peso.
3. Amêndoas
São um dos lanchinhos preferidos dos nutricionistas, pois fornecem vitaminas e fibras ao organismo, além de fornecer a sensação de saciedade por mais tempo quando comparadas a itens como pães e bolachas.
4. Chá-verde
Os antioxidantes presentes na bebida ajudam a acelerar o metabolismo. A recomendação é a de começar o dia com uma xícara para começar o processo logo pela manhã.
Outro chá que é muito utilizado nos processos de emagrecimento é o Chá de Hibisco, já ouviu falar?
5. Iogurte de baixas calorias
Pesquisas apontam que o item na dieta ajuda no processo de perda de peso e ainda é rico em cálcio, que também colabora na tarefa.
6. Frutas vermelhas
São ricas em antioxidantes, fibras e de baixa caloria. Ajudam a substituir as opções de doces e pães entre as refeições.
7. Salmão
Fornece ômega 3 ao organismo, um tipo de gordura essencial para manutenção do corpo. É bom para conferir aspecto de jovialidade ao rosto.
8. Carnes magras
As proteínas presentes nas carnes levam bastante tempo para serem digeridas, o que aumenta a sensação de saciedade por mais tempo. Isso faz com que o corpo necessite usar mais calorias para a tarefa.
9. Pimenta
Uma substância presente no alimento é apontada como aceleradora do metabolismo. Apenas não vale usar os molhos à base de pimenta, pois estes costumam ser muito calóricos.
10. Alimentos ricos em vitamina B
Ricos em fibras e proteínas, com pouca gordura, alimentos com concentrações de vitamina B também levam mais tempo para serem digeridos, o que ajuda a manter o corpo satisfeito por mais tempo.
Não dispense ovos, feijões e outros, como espinafre.
11. Gengibre
O Gingerol é o responsável pela ação termogênica e aumento do gasto energético do organismo, favorecendo a queima de gordura.
O gengibre ainda é anti-inflamatório e pode ser consumido cru em chás, sucos ou para saborear a água.
Pode ser usado no tempero de carnes brancas, refogado. Deve ser consumido 3 vezes ao dia.
12. Canela
Além de atuar como termogênico, a canela auxilia no esvaziamento gástrico ajudando a segurar mais a fome ao longo do dia, evitando a vontade de comer doces e ainda tem grande ação anti-fúngica, anti-bacteriana e anti-parasitária.
Muito eficaz na candidíase vaginal e oral, úlceras estomacais e na diabetes.
Consuma de uma a 2g, 2 vezes ao dia, na forma de chá, polvilhada em sopas ou preparada com queijo, gratinada no forno ou polvilhada em frutas como maçã ou banana.
13. Guaraná em Pó
Possui cafeína e acelera o funcionamento do corpo. Ainda tem estudos que ajuda na prevenção do câncer. Adicione 2g em sucos e vitamina de frutas.
14. Ômega-3
Por ser um poderoso anti-inflamatório, o ômega-3 aumenta o metabolismo favorecendo a queima de gordura, principalmente na região abdominal.
15. Óleo de Coco
Alguns estudos mostraram que o óleo de coco tem a capacidade de aumentar a termogênese, inibindo a deposição de gordura.
Isso se deve ao fato de que o óleo de coco é rico em ácidos graxos de cadeia média.
Mas cuidado ao consumi-lo! O óleo de coco tem 90% de gorduras saturadas.
(fonte: Os 15 alimentos que aceleram o metabolismo para emagrecer)

Outra novidade é que entrei em um desafio no FB para tentar emagrecer o máximo possível dentro de um mês. Coloquei como meta 65 quilos, porque já percebi que está tenso para emagrecer, mas também é o mínimoo. Termina dia 20 de dezembro, começou dia 17, mas só to entrando de verdade agora. Vamos ver se consigo perder pelo menos 5 quilos com a SGD, já vai estar na véspera de natal quando acabar a dieta e preciso estar mais magra menos gorda D: Me desejem sorte, boa semana pra vocês. Foco e quilos a menos <3